Como trabalhamos juntos
Como trabalhamos juntos
Tudo o que você precisa saber sobre o processo terapêutico baseado em evidências.
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
A TCC é uma das abordagens mais estudadas e com mais evidências científicas no mundo. Ela parte de uma ideia simples: a forma como pensamos influencia o que sentimos — e o que sentimos influencia como agimos.
Na prática, isso significa que trabalhamos juntos para entender os padrões de pensamento que sustentam a sua ansiedade. Não para julgá-los, mas para compreendê-los — e, quando fizer sentido, transformá-los.
A TCC é uma terapia ativa. As sessões têm estrutura, há tarefas práticas entre encontros, e o processo é colaborativo: você não é um observador passivo, mas parte central do seu próprio processo.
Como é uma sessão na prática
Cada sessão tem 50 minutos. Nos encontramos semanalmente — essa regularidade é importante para que o processo tenha ritmo e continuidade.
A primeira sessão é diferente das outras: é um momento de conhecimento mútuo. Você conta o que está vivendo, o que te trouxe até aqui, e eu te explico como funciona o processo.
A partir daí, cada sessão tem um foco. Pode ser um episódio da semana, um padrão que identificamos juntos, uma estratégia para trabalhar. Não é só conversa — é um processo com direção.
Para quem essa abordagem funciona bem
Quem pensa demais
Mente acelerada, antecipação de problemas, dificuldade para desligar. A TCC oferece ferramentas concretas para lidar com esse padrão.
Quem se cobra demais
Autocobrança, perfeccionismo, medo de errar. Trabalhamos a relação que você tem consigo mesmo.
Quem evita demais
Procrastinação, isolamento, esquiva de situações difíceis. Entendemos o que está por trás e construímos novos caminhos juntos.